Ile ludzi tyle szkół tak szczerze, ja np. Nie zwracam uwagi bo jem taki serek raz na jakiś czas , natomiast jeśli jadlbym go częściej w większych ilościach to już pewnie bym patrzył na to ile węglowodanów ma taki produkt bo fakt faktem kalorie nam dochodzą gdzie w skali 2-4 serków już coś się zbiera :)
Przecież to dość oczywiste, że kalorie, które spożywasz, należy wliczyć w zapotrzebowanie i swój bilans kaloryczny w ciągu dnia. To, że produkt ma 3,5 grama węglowodanów, czy białka nie znaczy, że organizm zapomni o tym przypadkiem. Szczególnie w przypadku diety łów carb, może uzbierać się tych węglowodanów całkiem spora suma. Sugeruję używać [...]
takie wychodzi mi zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1683.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2904.14 Węglowodany 55% 1597.28kcal = 399.32gram Białko 15%% 435.62kcal = 108.91gram czyli ponad ~3000kcal musialbym zjadać. to juz cos wiemy :) teraz od czego zaczac rozpisywanie diety? Zmieniony przez - kwas226 w dniu 2013-03-08 22:27:28
Wylicze sobie te kalorie.A narazie jak zapodam cos takiego na poczatek to bedzie git? 7.00 - Pł.owsiane/manna + 2jajka + orzechy włoskie 10.00 - odzywka bialkowa 12.00 - Ryz/kasza gryczana + Pierś z kury + marchewa/i inne warzywa 16.00 - 3kanapki z razowca masłem i z twarogiem A po robocie to już w chacie normalne posiłki takie ww złozone i [...]
cukier stolowy czyli sacharoza to puste kalorie. Poza nimi nic nie dostarcza, sklada sie z czasteczki glukozy i fruktozy. Ta pierwsza szybko podnosi poziom cukru we krwi, druga ma odmienny szlak metaboliczny i przy duzym jej spozyciu (umowne 50g/dzien) jest zamieniana w tluszcz.
Zdecydowanie sugeruję zwiększyć kalorie już teraz. Nie ma na co czekać. Im dłuższej odżywiasz się w ten sposób, tym większe problemy mogą z tego wynikać. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Węglowodany stanowiące resztę kalorii. Poza tym, sztywne trzymanie się takich samych posiłków będzie skutkowało brakiem urozmacenia [...]
Eh ucieło ;/ Po 2 w tym jest 30 % prawdy bo np skad mam wiedziec ile maja kanapki z pasztetem kalori? Bez sensu.. Soory ze napisalem tyle postow ale jak dam enter to mi sie wiadomosc wysyla a ja jestem przyzwyczajony ze jak dam enter przeskakuje do nowej linijki ;// Ok powiem co wyszlo. [...]
[...] (możesz je obliczyć tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html). Dietę rozpisz tu i wklej nam zrzut: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Trening kiepski, daj lepiej standardowe FBW (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Jak wrzucisz rozpisaną dietę, to napiszę [...]
mass xxl to dodatkowe kalorie dzieki którym zwieksza sie masa ciała daje sobie reke odciac ze brałeś za małe dawki z gainerem jest tak jak z chlebem jak uważasz lepiej urośniesz jedząc chleb przez tydzien czy w jeden dzien?
Lecz się jak zalecił lekarz! PS. Nie chce Cie obrażać ale jesteś taki głupi czy tylko udajesz ? Lepiej w ogóle z łóżka się nie ruszaj bo spalasz kalorie, a masa najważniejsza.
no wlasnie dieta ustawie na okolo 2900kalori dziennie i zobacze jak bedzie leciało w dół to zostawie na 2-3 tygodnie i dalej bede obcinal kalorie wiek 25 lat 94 kg wagi 180cm wzrostu
[...] bede do pytaczy macie juz zapotrzebowanie wyliczone wiec teraz musicie ustalic ile bedziecie spozywac bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. jak to zrobicie to wyliczacie kalorie z bialka i tluszczu a reszta zostaje wam na ww. potem ukladacie z tego diete i juz. w tym linku co go podalem jest wszystko napisane krok po kroku. prosciej juz sie [...]
Orzechy włoskie - w 100g - białko 16g, tłuszcze 60,3g, węglowodany strawne 11,5g, kalorie 650 I wez nie rób syfu na forum! Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-06 19:43:43
Tak jak Odin, picie alkoholu w moim przekonaniu odpada. Jeżeli decydujesz się redukcję, alkohol w tym miejscu jest zbędny, tym bardziej że dostarcza puste kalorie czego organizm zdecydowanie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie potrzebuje. Jeżeli zależy Ci na redukcji skupiłbym się na diecie oraz treningu, a o alkoholu zapomniałbym.
moglbys, nawet wskazane na poczatku. czemu tluszczu nie uwzgledniasz w diecie. tluszcz jest bardzo wazny. masa rosnie od kalorii, kalorie jak wiesz dostarcza sie ppoprzez skladniki odzywcze (bialka, wegle i tluszcze), ktorych zrodlem jest jedzenie, bodz dodatkio do jedzenia takie jak odżywki bialkowe i gainery. jesli ilosc kalorii ktora [...]
Carbo zażywa się tylko po treningu, około 0,5g na kilogram masy ciała. I nie używa się go jako uzupełnienie diety w węgle, ponieważ są to węglowodany szybko wchłanialne. Uzupełnieniem diety w węglowodany i kalorie jest gainer. A dietę masz? Zmieniony przez - Reload w dniu 2006-04-06 21:40:50
yhy,ale słyszałem że endo powinien mieć max 15% tłuszczu w diecie ? czyli to kłamstwo ? a i nadal nie wiem jak mam zwiększać te kalorie ?
a i jeszcze,przeczytałem na pewnym forum aby zwiększać kalorie co tydzień o 100-200, http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=64629&sid=c9ee8faa6cd039c4b1c5cd27142bd214 dlaczego ja mam tak odrazu zwiększać ? może przy takim czymś,jak jest opisane w linku nie przytyję ?
gainer sluzy do uzupelniania brakow w diecie. Jesli chcesz przytyc, masz wyliczone kalorie, masz dodana odpowiednia ilosc kalorii ponad to co potrzebujesz zeby ty, to gainer ci raczej niepotrzebny. W tym wypadku lepsza bedzie kreatyna. Jesli natomiast masz kiepsko ulozona diete, masz w niej braki, za malo wegli, bialek itd wtedy gainer bedzie jak [...]
Biniu dobre wszystko miałem kalorie na + skoro waga poszła ale martwi mnie siła...czemu ona nie ruszyła z miejsca ? a waga poszła o 2kg do przodu cykl trwał koło 4-5 tygodni Zmieniony przez - lipek1234 w dniu 2006-04-25 15:50:12 Zmieniony przez - lipek1234 w dniu 2006-04-25 15:51:12
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
